Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

И снова здравствуйте! Ну, рассказывайте, что делали, куда ходили, что интересного видели и слышали вместе с малышом? Ах, он пока в животике и ничего не слышит? Ну тогда я скажу вам шёпотом, по секрету: ребёнок воспринимает абсолютно всё!

Все ваши телодвижения, настроение, самочувствие, все-все звуки он отчётливо ощущает на себе.

И, поверьте, ему нравится далеко не всё. Только вот сказать он не может. Зато, когда родится, непременно выскажет вам своим плачем и беспокойным сном: «Мама, зачем на рок-концерт меня водила? А танцевала там, как ненормальная, помнишь? А мне так хотелось послушать колыбельную и уснуть!» Вот тогда-то вы и попляшете. Если вы в положении, музыку придётся тщательно «фильтровать», а её звук регулировать. Агрессивная и громкая музыка при беременности таит в себе опасность для плода! И вот почему…

Подневольный слушатель

Представьте ситуацию: вы уже забрались в тёплую постельку, покушали, уснули. И вдруг…бам-бум-тарарам! Вас спящую принесли на концерт тяжёлого рока прямо к сцене. Что испытаете? Возмутитесь, наверное, попытаетесь сбежать, а вот не получается! Вот и малыш никуда деться не может. Что бы вы ни слушали, ему приходится слушать это вместе с вами. Смотрите ужастик в кинотеатре и вздрагиваете – кроха боится вместе с вами, слушаете мелодичную тихую музыку – и он успокаивается.

Так не невольте своего ребёнка. До 12 недель в утробе он ещё ничего не слышит, зато потом навострит ушки, и в 18 недель будет воспринимать звуки, у него начнёт формироваться слух. Именно поэтому уже на ранних сроках рекомендовано разговаривать с малышом, поглаживать животик, желать ему доброго утра и приятного аппетита. Он уже сейчас привыкает к вашим голосам, тембру речи мамы и папы, слышит ваши ссоры и ласковые слова.

Важно и общение с крохой через музыку. Мнение врачей на этот счёт давно известно: музыка способствует развитию нейронов головного мозга малыша ещё во внутриутробном периоде. К тому же «правильные» звуки улучшают обменные процессы в организме плода. Начинает лучше работать нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, дыхательная система и мышцы.

Но музыка музыке рознь, и прослушивание чересчур агрессивных композиций на высокой громкости, особенно на поздних сроках, способно пагубно воздействовать на психику младенца и остальные системы маленького организма.

В ночной клуб ребёнку рано

Ритм, тональность и частота колебаний – вот три составляющих, которые мы, мамы должны брать во внимание при прослушивании музыкальных произведений. Первая составляющая должна быть максимально близка к сердечному ритму, чтобы при первых аккордах и малыш, и мама чувствовали умиротворение и спокойствие.

Тональность бывает минорной и мажорной, тут уже дело вкуса. Любите меланхоличные мелодии – пожалуйста, только не слишком мрачные, а то так и до депрессии недалеко. Душа требует чего-то повеселей? Включите что-то ритмичное и позитивное. Если малыш не толкается и не бушует в животике – значит разделяет ваш музыкальный вкус и настроение и внимательно слушает.

Теперь о частоте колебаний, то есть громкости. Я часто слышу вопросы: можно ли во втором триместре и позже посещать шумные тусовки с громкой музыкой, не опасно ли это? Отвечаю: ещё как! Приведу мнение учёных на этот счёт. Уровень звука свыше 90 децибел может привести к снижению у ребёнка слуха. А если долгое время слушать музыку на уровне 150 децибел и громче, то вам грозят преждевременные роды. А уж чем они могут обернуться, вы и сами, думаю, догадываетесь.

Поэтому, если вы работает на шумном производстве или же в ночном заведении, то в декретный отпуск вам лучше выйти пораньше, дабы оградить своего кроху от опасности. Если же подружки позвали на концерт известного исполнителя, на который вы давно мечтали попасть, то сходите, но учтите некоторые «но».

Места нужно выбирать подальше от сцены и усилителей звука. В толпе, где все скачут и толкаются вам лучше не находиться, купите билет на «сидячие» места. Если в середине концерта малыш начал яростно толкать вас в животик, он говорит: «Мама, я устал, пора домой». Во время эйфории от концерта не забывайте прислушиваться и к ребёнку.

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос: «Вредна ли громкая музыка во время беременности». Подытожим: да, вредна, во время вынашивания малыша лучше поберечь его от чересчур громких звуков.

Можно ли беременным слушать громкую музыку?

Известно, что слушать красивую музыку во время беременности очень полезно. Ребенок, находящийся в утробе, подвергается ее влиянию. Благодаря музыке, особенно классической, в нем формируются задатки творческой личности. Будущим мамам советуют посещать концерты, где будет звучать музыка, которая нравится ей самой.

Хорошее настроение будущей мамы благотворно повлияет и на малыша. Но многие беременные женщины начинают беспокоиться о том, не навредят ли ребенку громкие звуки? Насколько громкую музыку можно слушать в этот период? Рассмотрим этот вопрос подробнее, стоит ли будущей маме ходить на классические концерты.

Может быть, лучше будет остаться дома и включить более тихую музыку?

Ученые доказали, что музыка очень сильно действует на людей. Эти звуки способны изменить не только психическое, но и физическое состояние человека, улучшить его здоровье. Но если ритм слишком тяжелый и агрессивный, то это может и навредить.

Такая музыка приводит к расстройствам нервной системы, бессоннице. Классика же поможет, например, снизить высокое давление, замедлит сердечный ритм, если он учащен.

Некоторые приверженцы нетрадиционных методов лечения даже советуют лечить музыкой больной желудок.

Также очень важно, насколько громкую музыку вы будете слушать. Если звуки тихие и спокойные — это нормализует состояние нервной системы. А если часто слушать музыку слишком громко, можно не только ухудшить свой слух, но и заработать мигрень.

Музыка для беременной

Как же все-таки прослушивание громкой музыки повлияет на кроху? По мнению ученых, будущим мамам не следует слушать музыку слишком громко. Если звук превышает уровень в 90 децибел, то он может нанести вред здоровью малыша, который находится в утробе.

Также, если музыка будет негромкой, но звуки будут слишком агрессивными и тяжелыми, это также может привести к беспокойству ребенка.

Во время прослушивания тяжелой музыке малыш будет активно двигаться, у него участится биение сердца, дыхание, мышцы начнут напрягаться.

По мнению японских врачей, прослушивание женщиной слишком громкой музыки очень часто приводит к рождению недоношенных детей. Такие дети медленнее набирают вес по сравнению со своими сверстниками, а также чаще имеют какие-либо врожденные дефекты. Поэтому можно сделать вывод, что в период беременности ходить на концерты, где звучит тяжелая агрессивная музыка, нельзя.

можно ли беременным ходить на каблуках

Классическая музыка – польза для мамы и малыша

А вот классику будущим мамам слушать очень полезно. Ученые доказали, что прослушивание беременной женщиной красивой спокойной музыки приведет к рождению здорового малыша.

Эти звуки не только не навредят, но и принесут пользу. Известно, что классика хорошо влияет на развитие интеллектуальных способностей ребенка. По данным ученых, некоторые клетки мозга у человека после рождения атрофированы.

Многие из них считают, что причиной этому является то, что эти клетки не были востребованы в период беременности.

Также известен тот факт, что психическая зрелость и интеллект человека напрямую зависят от количества нервных клеток.

Поэтому, начиная с 14 недели беременности, женщина должна заниматься развитием малыша. Очень полезно будет почитать ребенку книгу, послушать музыку.

Для этого лучше использовать не пиратские копии, а качественную запись. Врачи советуют приложить наушники, на которых отключены басы, к животу беременной.

Один такой сеанс прослушивания не должен длиться больше 40 минут, чтобы не переутомить ребенка.

Посещение оперы

Беременная женщина должна соблюдать массу предписаний и запретов. Но главное правило, которое она должна помнить при любом деле – это умеренность. Конечно, слушать красивую музыку беременной будет полезно.

Но принесет ли это пользу, если самой женщине она не по душе? Если очень нравится тяжелая музыка, не стоит отказываться от нее полностью. Главное, чтобы звуки не были слишком громкими и прослушивание не слишком затягивалось.

Потому что переживания и страдания будущей мамы из-за множества запретов также может навредить ребенку. Оперные певицы ведь во время беременности тоже выходят на сцену, не обращая внимания на мнение ученых.

Больше пользы принесет та музыка, которая нравится именно маме. Пусть даже она будет не слишком изысканной. Важно помнить, что на ребенка влияет не только окружающая среда, но и состояние мамы. Поэтому, если во время беременности вам уж очень хочется пойти на какой-то концерт, который вы просто не можете пропустить, то идите. Иначе ваше расстройство по поводу запрета навредит и ребенку.

можно ли беременным ходить в кинотеатр

: как музыка влияет на будущее ребёнка

Птички, мультики и мама

Теперь расскажу, что же полезно:

— Звуки природы. Если нет возможности услышать их вживую, то найдите в интернете записи шума прибоя, ветра, листвы, пения птиц. Скоро кроха сможет услышать их наяву, ну а пока пусть привыкает и наслаждается вместе с вами.

— Оркестровая классическая музыка. Особенно, если мама сама любит слушать классику. Малыш непременно оценит её вкус, и даже немного оживится в животике, услышав эти мелодии.

— Детские песенки, музыкальные мультфильмы. Ребёнок скоро услышит их вживую и даже будет пытаться напевать. Ну а пока пусть разучивает и запоминает.

— Мамин голос. Для малыша это самые желанные и любимые звуки. Тембр голоса, его тональность, каждая нотка влияет на кроху. Он уже любит вас и ждёт, когда родится и сможет увидеть мамочку наяву и услышать родной голос. Рассказывайте своему «пузожителю» сказки, пойте колыбельные, говорите о своих впечатлениях о разных событиях. Лучшей «музыки» для ребёнка вам сейчас, пожалуй, не найти.

Милые мамы, я предложила вам лишь примерный «репертуар» для самых чудесных 9 месяцев вашей жизни. Выбор за вами. Если не любите классику, но обожаете джаз или поп-музыку, слушайте на здоровье! Главное, не забывайте о колебаниях, иначе малыш вам тоже устроит ощутимые колебания в животе, такие, что уснуть потом не сможете. Делайте всё во благо не только себе, учитывайте и интересы будущей личности, растущей внутри вас!

Расскажите, что предпочитали вы в «интересном положении», как реагировал кроха и какие мелодии он любит сейчас. Может, найдём какую-то закономерность? Проведём собственное исследование. Добро пожаловать на наш форум! Всем доброго здоровья и приятной музыки!

Как петь себе на пользу

Даже простые песенки, которые вы поете для собственного удовольствия, существенно улучшают эмоциональное состояние и гормональный фон. «Пение сродни физической нагрузке, – считает Елена Ханпира. — Это великолепная дыхательная гимнастика, которая существенно повышает скорость обменных процессов. А еще является прекрасным обезболивающим средством. Кратковременное перенасыщение крови кислородом близко к состоянию эйфории, которое помогает справиться с неприятными ощущениями». Это очень актуально в период ожидания малыша, ведь прием большинства аптечных анальгетиков в это время противопоказан.

Что петь. В данной ситуации все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться. Если вам нужно успокоиться и расслабиться, выбирайте мелодичные и спокойные песни, а если хотите взбодриться — энергичные и веселые. Снять стресс или избавиться от раздражения помогут народные песни альпийских горцев — йодль. Единственное «но»: в третьем триместре беременности ими лучше не увлекаться, так как своеобразная манера пения гласных связана с резким переходом с одного регистра на другой, а это требует затраты большого количества энергии и максимальной отдачи.

Пение для подготовки к родам

Если вы увлекаетесь пением достаточно давно и вокалируете регулярно, то можете правильно настроить дыхание, и это, безусловно, пригодится вам при родах. «Занятия вокалом научат вас контролировать воздушный поток и управлять им. Это поможет правильно «продышать” схватки и укрепит внутренние мышцы живота, что крайне актуально в период потуг», — комментирует Ольга Харина.

Как петь. Если вы хотите целенаправленно работать над дыханием, чтобы облегчить себе и своему малышу родовой процесс, лучше делать специальные упражнения. Вот несколько вариантов, которые подойдут для любого срока беременности.

* Втяните воздух через рот, произнося звук «с-с-с-с», как будто пьете через трубочку. На плотном звуке «с» выдохните: воздух должен выходить «под давлением» медленно, плотной струей. Повторите упражнение несколько раз. Следите, чтобы на вдохе расходились нижние ребра, а живот был расслаблен.

* Встаньте перед зеркалом, положите руку на верхнюю часть живота, легко и быстро вдохните животом. При этом руку оттолкните от себя и вытяните вперед. Выдыхайте долго и равномерно, сложив губы трубочкой.

* Когда справитесь с этой задачей и воздух начнет выходить ровно, добавьте тихий звук «у-у-у» или «а-а». Выдыхая со звуком, представляйте, что зовете кого-то издали. Громкость прибавляйте постепенно: большие нагрузки ни к чему.

* Для этого упражнения вам понадобится помощь будущего папы: попросите его немного сжать ваши ребра на выдохе, а затем вдохните, раздвигая ребра и преодолевая сопротивление рук мужчины. Это достаточно серьезное упражнение, поэтому его рекомендуют делать, посоветовавшись с педагогом и/или проконсультировавшись с врачом.

Выполняя упражнения, следите, чтобы при вдохе работали только живот и нижние ребра. Плечи не должны задираться, пресс и спина максимально расслаблены. Если вы хотите во время занятий снизить нагрузку на позвоночник, то прислонитесь к стене и обопритесь на нее лопатками.

Попробуйте петь для себя и будущего малыша, и вы обязательно убедитесь в пользе вокала для беременных.